Świat sauny
Rodzaje saun
• Sauna sucha (fińska)
Kąpiel w suchym powietrzu o relatywnej wilgotności powietrza w zakresie od 5% do 13% i temperaturze od 60º do 100º C. Kąpiel daje odprężenie i wypoczynek, uodparnia organizm i pomaga usunąć toksyny z naskórka.
• Sauna ziołowo-parowa (wytwornica pary –„parownik”)
Kąpiel w powietrzu o wilgotności 48% do 55% i temperaturze 50º do 65º C w tradycyjnej kabinie sauny suchej. Ta forma kąpieli daje możliwość przebywania w saunie osobom starszym i źle znoszącym wysokie temperatury. Kąpiel ta jest szczególnie polecana w okresie jesienno-zimo- wym, w jej trakcie oddziaływują na człowieka aromatyczne ekstrakty różnych ziół, pomaga to nam przy przeziębieniach, schorzeniach dróg oddechowych, zakłóceniach snu. Para z ziołami pozwala zregenerować się cerze człowieka, przyczyniając się przy regularnym korzystaniu do jej wspaniałego wyglądu.
• Sauna parowa (turecka)
Kąpiel parowa temperatura w zakresie 43º do 46º C i relatywnie wysoka wilgotność powietrza 100%. Kąpiel w parze wzmaga dokrwienie skóry, oczyszcza i ożywia skórę. Ma zbawienny wpływ na dolegliwości reumatyczne i zaburzenia dróg oddechowych.
Wpływ sauny na organizm człowieka
W czasie kąpieli w saunie ciepły i zimny bodziec działają na organizm alternatywnie powoduje to różne reakcje organizmu, przedstawione poniżej.
• Faza nagrzewania:
Zwiększenie temperatury ciała (skóra o 10º C, wnętrze o 1º C)
Zwiększenie szybkości metabolizmu w tkance skórnej
Pocenie
Oczyszczanie
Możliwość normalizacji ciśnienia krwi
Poprawa krążenia w skórze
Odprężenie mięśni i umysłu
• Faza ochładzania:
Normalizacja temperatury ciała
Nasycenie krwi tlenem
Stymulacja funkcji nerek
Uspokojenie bicia serca
Uaktywnienie obwodowych naczyń krwionośnych
Uczucie odświeżenia
• Efekty ogólne:
Oczyszczenie skóry i stymulacja powstania nowych komórek
Hartowanie, zwiększona odporność na infekcje
Uaktywnienie serca i uregulowanie krążenia
Poprawa nastroju wraz z ogólnym samopoczuciem
• Trwałe efekty systematycznych kąpieli w saunie:
Zapobieganie infekcji dróg oddechowych
Uaktywnienie funkcji dostosowywania się ciśnienia krwi,
dobre zaopatrzenie krwi w tlen
Poprawa krążenia w skórze i w błonie śluzowej układu oddechowego
Pielęgnacja skóry
Ogólny wzrost odporności